son claves para realizar los
movimientos amplios del brazo.
La repetición de gestos incorrectos
produce tendinitis, dolores musculares,
contracturas, tortícolis y esguinces
en la zona de la articulación.
Los músculos del cuello sufren gran
desgaste, ya que soportan el peso de
la cabeza.
DEPORTES DE RIESGO:
RUGBY: Las caídas y los golpes son el origen de esguinces, luxaciones, fracturas y artrosis.
FÚTBOL, BASQUETBOL, SQUASH, GOLF Y TODO DEPORTE QUE LA CABEZA GIRE RÁPIDO: Dan lugar a problemas cervicales.
TENIS: El saque se hace con una rotación rápida del hombro y castiga duramente la articulación.
EQUITACIÓN Y FOOTING: Los saltos frecuentes sobre el piso pueden producir dolor de cuello y posible neuralgia cervicobraquial.
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Hernias discales, lumbalgias y
dolores de espalda son la cruz de
muchos deportistas. En casi todas
las disciplinas hay riesgo de sufrir
distorsiones violentas que pueden
dar lugar a desplazamientos de
vértebras y ciáticas.
Lo más aconsejable, nadar de espalda,
bicicleta estática en una posición
que permita pedalear con la espalda
recta y caminar por terreno llano.
DEPORTES DE RIESGO:
BASQUETBOL, VOLEIBOL Y DEPORTES DE SALTOS: Pueden ocasionar lumbagias, por los movimientos bruscos del deporte.
SURF Y WINDSURF: Los frecuentes cambios de pie al pisar y golpear la pelota son responsables de muchas ciáticas.
GIMNASIA: Debe practicarse después de un buen calentamiento previo a base de flexiones y estiramientos para evitar lumbalgias y ciáticas.
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PIERNAS: Son los miembros del cuerpo más castigados por el deporte: el 56% de los traumatismos producidos haciendo ejercicio afectan a las piernas. Los esguinces de tobillo y rodilla, luxaciones, tendinitis y desgarros musculares son las lesiones más habituales; la rotura de ligamentos es la más grave de todas.
DEPORTES DE RIESGO:
FÚTBOL: Los frágiles ligamentos de la rodilla se llevan la peor parte en un juego que somete a las piernas y sus articulaciones a constantes giros, flexiones, aceleraciones y paradas. La lesión más frecuente es la rotura de menisco.
ESQUÍ: Caídas y mala regulación de las fijaciones producen esguinces, desgarros y roturas de ligamentos cruzados de la rodilla.
BASQUET, VOLEIBOL Y HANDBALL: Los movimientos de recepción dan lugar a no pocos esguinces de tobillo.
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Fuente: Luis Otero, para revista Muy Interesante.
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