ALIMENTEMOS EL BUEN HUMOR

Los nutrientes de los alimentos
influyen notablemente en el
humor, por eso es bueno
conocer cuáles son los mejores
para levantar el ánimo y, a la vez
comer de manera equilibrada...



                                                                                         


          NUECES: Son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3. Las puede consumir en el desayuno combinándolas con otras frutas secas, como son las almendras y avellanas o en barras de cereal.

          FRUTAS Y VEGETALES:  Trate de cambiar los dulces por frutas y vegetales. Cuando consume azúcares, el nivel de azúcar  en sangre varía y puede provocar mal humor.

          ESPINACA:  Aporta ácido fólico, que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y ayuda al organismo a relajarse. Puede comer espinaca en tartas y ensaladas.

          ALIMENTOS PROTEICOS: La avena, los cereales y lácteos bajos en grasa proveen de triptófano al organismo, sustancia que regula el humor. Cuando hay falta de triptófano aumentan los niveles de agresión.




Fuente: Revista Buenas Ideas.
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