Sobrellevar con la pérdida de un ser querido, podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte ya sea de la pareja, o hermanos, amigos o los padres, puede causar un dolor muy profundo, algunas personas lo superan rápido y otras les llevará un largo tiempo...
Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión. Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que esto conlleva. Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas, recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables.
Aceptar la muerte de alguien cercano, puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración "normal"de duelo. Usted tampoco debe anticipar qué va a pasar por "fases de duelo". Investigaciones recientes han surgido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva. Si usted ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otra dimensión al proceso de duelo. Podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida.
Si tomamos en cuenta, que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas. Esas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un psicólogo calificado que se especialice en duelos.
A las personas que están pasando por un duelo podrían resultarles útiles algunos consejos para lidiar con su pérdida... Hable sobre la muerte de un ser querido con amigos, familiares o colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordarlo siempre. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
Pero tenga presente algo importante: cuídese usted y a su familia si la tiene. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante. Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida. Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un donativo a una entidad benéfica, enmarcar fotos de momentos felices, que vivieron juntos.
La elección es suya, sólo usted sabe cuál es la forma más significativa de honrar esa relación única!
Fuente: apa.org ////duelos.
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